terça-feira, 30 de julho de 2013

7 PASSOS PARA ACELERAR O METABOLISMO


Nutricionista: Dra. Deise Borges

COMA MAIS NO INÍCIO DO DIA

O jantar deve ser a sua refeição mais leve, Foque-se em se alimentar bem nas primeiras refeições do dia, pois é nessa hora que você precisa de mais energia.

NÃO MORRA DE FOME

É como vimos anteriormente. Comer pouco fará seu corpo entrar em estado de alerta, economizando energia e desacelerando o metabolismo. Ao invés de cortar tudo que come, escolha alimentos mais saudáveis.

COMA COM MAIS FREQUÊNCIA

Quebrando as três grandes refeições do dia em 6 ou 7 refeições menores (de 3 em 3 horas), você mantém estáveis os níveis de açúcar no sangue e faz com que seu metabolismo fique acelerado durante o dia todo.

GANHE MÚSCULOS

Músculos queimam mais calorias do que gordura. Dessa forma, quanto mais músculos você tem, mais acelerado será o seu metabolismo. Procure treinar musculação pelo menos três vezes por semana.
BEBA MUITA ÁGUA

O processo metabólico necessita de água para funcionar corretamente. Seu corpo precisa acelerar o metabolismo e queimar calorias extras para aquecer a água que você bebe. Beba no mínimo 8 copos de água por dia.

DURMA BEM


A quantidade e qualidade do sono influenciam sobre a quantidade de energia gasta durante o dia. Um estudo realizado nos EUA e aplicado também no Brasil, mostrou que uma boa noite de sono acelera o metabolismo e a queima de gordura. Procure dormir de 7-8 horas por noite.

PARA AGENDAR UMA CONSULTA COM A NUTRICIONISTA DRA. DEISE BORGES LIGUE ( 16 ) - 3721 - 3499

COMA MAIS NO INÍCIO DO DIA
BEBA ÁGUA
GANHE MÚSCULOS
DURMA BEM
TREINE NA ESPAÇO FITNESS ACADEMIA
AV DOM PEDRO I -  1351- FRANCA - SP

segunda-feira, 29 de julho de 2013

LOOKS PARA TRABALHO

Oi genteeee !!! Hoje vou começar a postagem com uma dia do site O Segredo que tem tudo a ver com os looks para trabalho:

 Vista-se bem.   Se vestir bem, vai sentir-se bem consigo mesmo. Vai se sentir bem sucedido e apresentável e pronto para enfrentar o mundo. Mas o significado de vestir-se bem é diferente para todos … não significa que tem de usar roupas caras, podem ser roupas casuais mas que sejam apresentáveis e lhe fiquem bem.

Gostaram da dica, eu gosto muito de acessar o site O Segredo, sempre tem dicas muito importantes para ajudar-nos em nosso dia a dia.
Beijão e boa semana !!!















quinta-feira, 25 de julho de 2013

LOOK PARA NOSSAS FILHAS COM ÓPTICA VIA PRISMA

Oi Genteeeee !!! Hoje temos um look para nossas filhas com esse maravilhosooooo óculos Vogue da Óptica Via Prisma. Achei esse modelo a cara da riqueza !
A modelo também ajuda né, com tanta beleza !!!
Viram como é fácil deixar nossas gatinhas antenadas com a moda.

ÓPTICA VIA PRISMA
RUA MARECHAL DEODORO,  1377
CENTRO - FRANCA
FONE ( 16 ) 3724 - 0019









ISADORA VESTE;
Camisa da feira de Goiânia
Saia Pernambucanas
Regata Talita Hakime
Sapatilhas Dyllu



quarta-feira, 24 de julho de 2013

GINÁSTICA PARA O CÉREBRO É COM MÉTODO SUPERA

Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro. Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios "cerebrais" que fazem as pessoas pensarem não somente no que estão fazendo, mas se concentrando nas tarefas.
Uma nova forma de bem estar consiste em praticar ginástica para o cérebro ou Brainfitness, que é um conceito relativamente recente desenvolvido como consequência dos últimos avanços das Neurociências. Nesta ginástica procura-se proporcionar Neuróbica para o exercício da mente, tal como se fosse a prática de uma atividade física regular ou uma ida a academia. Acredite, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e saudável, a mente precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida.
A proposta da Ginástica para o Cérebro do Método Supera é mudar o comportamento rotineiro com neuróbicas e estimular novas reações emocionais e racionais.
Recebi a explicação da Dra Adriana Abud, coordenadora médica do Método Supera, que o declínio das funções mentais pode não resultar da morte de células nervosas, o que ocorre, inevitavelmente, com a idade, mas sim da redução do número de conexões entre elas por falta de estímulos em todas as fases da vida, por isso as crianças, jovens e adultos, além da terceira idade precisarem recuperar o potencial cerebral!
Os exercícios da Ginástica para o Cérebro do Método Supera, portanto, servem para estimular a formação de sinapses - regiões dos neurônios responsáveis pela transmissão dos impulsos nervosos entre as células e assim, e manter o cérebro ativo e jovem.
A neuróbica não vai lhe devolver um cérebro de vinte anos, mas pode ajudá-lo a acessar o arquivo de memórias que um jovem de vinte anos não possui, e isto pode ser muito melhor para a autoestima, saúde, felicidade e qualidade de vida.
Os benefícios da Ginástica para o Cérebro também são para desenvolver a memória, a coordenação motora, a concentração e o raciocínio lógico, e bom para toadas as idades ou nível escolar.
O desafio de uma neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional.
Experimente usar o relógio de pulso no braço direito e de cabeça para baixo. Que tal escovar os dentes com a mão esquerda, se for destro, ou com a mão direita, se for canhoto? Ou vestir-se de olhos fechados? Atividades não-rotineiras, como andar de costas e movimentar os braços em dessincronia ajudam a evitar que ocorram esses processos, pois obrigam o cérebro a realizar caminhos neurais que ele não está habituado.
O Método Supera tem 100 unidades no Brasil e 1 em Portugal. Segundo o Master Coach e BrainFitness Trainer Luis Mendes, o avanço da idade vai restringindo a capacidade de formar novas sinapses. "Além da restrição na formação dessas sinapses, as pessoas também podem perder as antigas por não usá-las. As crianças e jovens aumentam a capacidade de retenção e melhoram nos estudos. Vestibulandos e concurseiros ganham agilidade do raciocínio e tornam-se mais competitivos nas provas".
Como se trata do cérebro, temos como o princípio a velha máxima use-o ou perca-o. É que quanto mais ativas as diferentes áreas do cérebro suas conexões ficam mais fortes e saudáveis.
Esses exercícios ajudam a estimular a produção de neurotransmissores que desenvolvem as células do cérebro, tornando-o mais jovem e forte, e podem ser realizados nos cursos de Ginástica para o Cérebro do Método Supera na Rua Major Claudiano, 1197. Tel. (16) 3406-3010.

quinta-feira, 18 de julho de 2013

OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO DEPOIS DOS 40

Quem pensa que os exercícios de Musculação proporcionam apenas benefícios estéticos, está enganado. Já faz um tempo que eles figuram nas recomendações dos médicos como uma atitude saudável e que pode prevenir diversas doenças.
Praticar Musculação favorece o desenvolvimento dos músculos e há um ganho de massa magra, que ajuda a acelerar o metabolismo. Sendo assim há uma maior queima de calorias mesmo quando o organismo está em repouso. Além disso, os exercícios facilitam a perda de gordura corporal.
Já nos primeiros meses de treino é possível observar um aumento na resistência muscular e é possível trabalhar os músculos para obter uma correção ou melhora postural. 
 .
Um outro grande benefício da prática da musculação se refere à proteção dos ossos e articulações, prevenindo a osteoporose, pois a prática contribui para a manutenção da densidade óssea.
Antes de procurar uma academia, agende uma consulta com um médico para verificar quais os exercícios são recomendados, de acordo com a sua idade e, se possui problemas do coração, diabetes ou hipertensão. É importante que após todos os exames e liberação do médico, haja um profissional especializado na academia, que possa ajudá-lo na prática e intensidade dos exercícios!
(TEXTO RETIRADO DO SITE CONSULTA CLICK )
E tem mais: a dieta, é muito importante para se obter melhores resultados na definição muscular. Você pode se matar de tanto treinar e não conseguir resultados aparentes. Somente com uma dieta própria para o aumento de massa magra conseguimos a definição desejada.
Para isso consulte um bom nutricionista. Aqui em Franca eu indico a Dra. Deise Borges.
Se você mora em Franca ou região poderá marcar uma consulta com a Dra. Deise Borges ligando (16 ) 3721 - 3499.
Pratique musculação na Espaço Fitness Academia !!!
AVENIDA DOM PEDRO I , 1351 - FRANCA -SP


terça-feira, 16 de julho de 2013

O INVERNO NA ÓPTICA VIA PRISMA

Oi genteeee !
Hoje em dia os óculos de sol e de grau são itens indispensáveis para montar looks perfeitos.
A Óptica Via Prisma é o lugar perfeito para encontrarmos as melhores marcas e modelos em todo tipo de armações, além de promoções e descontos imperdíveis.
No look de hoje estou usando um Vogue que ao mesmo tempo é retrô, e moderno. Fiz uma produção bem invernal nesse cenário inacreditável que encontramos bem aqui pertinho.
Se gostou dos óculos, eles estão a venda na Óptica Via Prisma.

ÓPTICA VIA PRISMA
RUA MARECHAL DEODORO,  1377
CENTRO - FRANCA
FONE ( 16 ) 3724 - 0019



















Estou vestindo;
Colete Mais Por Menos
Bota Zaélla
Calça Garagem Modas
Bolsa Marisa
Óculos Vogue Óptica Via Prisma

FOTOS - CAIQUE FERNANDO